رجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان


رجيم الدكتور عبدالله المطوع يساعدك على انقاص 6 كيلو تقريبا خلال اسبوعين و الجدول مقسم لشهر رمضان 

الفطور :

3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

او الاختيارات التاليه :

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك 

واذا ماتبون لحوم تقدرون تاخذون 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبون كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلون 2ملعقه وتاخذون الي تبون 

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه

بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه 

السحور:

رقي كميه مفتوحة ((اكثر شي ينزل الوزن )
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او 
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم( فتنس)+حليب خالي الدسم

Follow @KORBLOG

حمّل تطبيق مدونة KORBLOG على الأجهزة الذكية
iPhone
KORBLOG - Khaled Nasser
iPad
KORBLOG - Khaled Nasser
%d مدونون معجبون بهذه: